SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sfd kreatyna

  • Dieta na masę w dni treningowe do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, jak w temacie. Prosiłbym o ocenę diety. Jest to dieta, którą będę stosował w dni treningowe, z racji tego że jest w niej sporo węgli (a może być jeszcze więcej- zastanawiam się nad dorzuceniem jeszcze ok 100 g owsianki). Stosuję ją już przez pewien czas, masa rośnie, ale zauważyłem że zacząłem się zalewać, stąd chcę ją ograniczyć do dni w [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 5814 Data: 2016-11-20 11:39:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę. Ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 18.00 - 5g kreatyny mono 18.30 odżywka WPC 80 - 30g Banan - 1sztuka(150g?) V Posiłek (potreningowy) 19.00 Makaron Durum - 100g Pierś z kurczaka - 100g lub to: http://www.sfd.pl/Spaghetti_Bolonese_bodybuilding_version-t441137.html VI Posiłek 21.30 Twaróg półtłusty - 125g jajo kurze - 1 szt Oliwa z oliwek - 20ml lub Serek wiejski - 125g Tran w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2010-02-09 16:51:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trudny początek redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałem prosić o pomoc, od początku października staram się wejść na mini cut’a ,dotychczas byłem w okresie masowym i jadłem 5000-5500 kcal dziennie z zachowaniem makroskaldnikow i czystego jedzenia. Mam 18 lat, 198 cm i 104 kg wagi szacunkowo 15-18% bf. Waga przy 4 treningach siłowych w tygodniu stoi przy +\-4100 kcal. Tutaj mój problem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2020-11-05 12:23:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl, masa a wakacje

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, chciałem się poradzić. Właśnie mam zamiar zrobić swój pierwszy cykl na kreatynie, ale jak widać są wakacje, gorąco itp. Jak wygląda sprawa z robieniem masy w lato? Mogę robić czy nie ma sensu? Czasami chodzę pograć dodatkowo w kosza. Mam dużo wolnego czasu, dieta jest (ok. 2900kcal, b: 2.5, t: 1.3, w: 5.15). Na siłownię chodzę pół roku. Z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2888 Data: 2011-07-09 20:22:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam Chciał bym prosić o ocenę tej diety . Mój staż treningowy bez przerwy to ponad pół roku Wg zapotrzebowania z kalkulatora sfd wyszło mi 3 tyś kalorii dlatego na początek odjąłem 200 chce zobaczyć jak zareaguje moje ciało. Jestem Cierpliwy, gotów poczekać na efekty oraz przetestowanie samego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2013-12-29 22:01:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jabłczan czy mono?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] . Rzecz w tym , że moim celem jest poprawienie czasu na 1000m , sprintu i podciągania . Mam nie całe 2 msce . Z początku planowałem brać jabłczan bo tak wyczytałem na sfd ponoć ten rodzaj kreatyny sprawdza się najlepiej do biegania , kolega zbił mnie z tropu gdy powiedział że na początku powinienem brać monohydrat no i sie pogubiłem . [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2642 Data: 2010-02-20 19:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening HST

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na drążku 1x (bez progresji - max p.) Oto mój trening, proszę o ewentualne poprawki. Progresja jest już ustalona w oparciu o kalkulator. Wszystko oparte na : http://www.sfd.pl/HST_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html Brak MC ponieważ jestem jeszcze młody, nie chciałbym za bardzo obc. kręgosłup (MC i SQ na jednym treningu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2059 Data: 2011-06-30 22:47:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki na masę co warto a czego nie ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Obecnie jestem na diecie CKD w celu usunięcia nadmiaru tłuszczu z organizmu. Za jakiś miesiąc - półtora planuję (w zależności od efektów) planuję pójść w budowę masy. Wiadomo, dietka będzie ułożona odpowiednio jednak chciałbym dostać od Was rady co do suplementacji. O mnie: 185 cm 82 Kg BF 12,5% Mezomorfik Staż około 2,5 roku AKtywność - prawie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2016-11-29 23:38:29 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Champion Nutrition - Glutamina Power

    Temat
    Champion Nutrition

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Glutamina_Power_i29241_d380x380.jpg Opis - Wspiera regenerację - Zahamowuje powysiłkowy katabolizm - Sprzyja wzrostowi tkanki mięśniowej Ostatnie badania potwierdziły, że glutamina jest niezbędna do syntezy białek. W ramach intensywnych strat mięśniowych szkoleniowych białkowych może zapobiec poprzez [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6076 Data: 2013-08-16 16:38:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 75kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o ocenę diety ,która jest oparta na zasadach LC. trening : fbw 3x w tygodniu + aero na worku . W dni nietreningowe interwały. Od pół roku byłem na redukcji, czas na czystą masę. staż : od 16 roku życia z przerwami Wiek :24 Płeć : mężczyzna Waga : 75 Wzrost : 178 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 83 Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2189 Data: 2016-05-31 14:17:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogólnie tak

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim; ja z takimi ogólnymi pytaniami. Treningi już mam... Jest to 3-dniówki z zamiennymi ćwiczeniami na poszczególne partie ciała, składająca się z: 1. Klata + biceps 2. Barki + Ogólnie cały tył + ew. biceps (zależy od siły; robię dwa razy żeby łapka w miejscu bictric byłą większa niż przedramię) 3. Łapy (biceps, triceps, przedramię) + [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2011-09-16 21:39:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 7Nutrition - HCL Creatine

    Temat
    7Nutrition

    SFD/Images/2015/7/28/3ab4b30c73f54c6c9641e981fab0a89e.jpg Opis - Wzrost suchej masy mięśniowej - Potężny wzrost wytrzymałości siłowej - Przyrost siły statycznej i dynamicznej - Szybsza regeneracja potreningowa - Najczystszy chlorowodorek kreatyny - HCL 7Nutrition HCL zawiera w sobie najczystszy chlorowodorek kreatyny. Jest to obecnie najsilniejsza [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2844 Data: 2015-07-28 16:18:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gruczoł guzek w prawym sutku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć wam Mam taki problem iż chodze na siłownie od roku a od kilku miesiecy wyczuwalny był guzek na początku był taki mały nie wyczuwalny lekko bolało i to olałem teraz gdy mineło juz kilka miesięcy jest to wieksze odczuwalny bol jak naciskam, byłem z tym u lekarza rodzinnego ( od chorób wewnętrznych lekarz ) zbadała zobaczyla dotkneła i mowi ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2019-08-05 23:29:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening wyskoku i kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc. Zamierzam zaczac trenowac wyskok. Bede cwiczyl w pon, wt, pt i so, reszta dni wolnych. Jestem zainteresowany kupnem kreatyny. Bylem na stronce: http://www.sfd.pl/temat177321/ . Najprawdopodobniej kupie Kreatyne 1000 i CreaFusion OLIMPU, bede je stosowal razem tak jak jest opisane w tym linku, czyli w dni treningowe jablczanu 3g rano i 3g po [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4379 Data: 2005-12-28 16:21:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na mase - prosze o ocenę, poprawki.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] marca zaczynam brać kreatyne w zwiazku z czym prosze o ocene rozpiski jaką sobie przygotowałem. Moją diete umieściłem do oceny jak by ktoś chciał zobaczyć: http://www.sfd.pl/temat250034/ Vitalmax - Monohydrat Kreatyny - Kreatyna Mikro 250mesh - 500g + Dextroza 630g Gratis DT 5g po przebudzeniu oraz 5g po treningu DN 5g po przebudzeniu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2006-02-25 12:56:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PIERWSZY CYKL KREATYNOWY - KILKA PYTAŃ

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Budowa ciała: Ektomorfik Wiek: 18,5 lat Waga/wzrost: 67kg / 190cm Staż treningowy: 1,5 roku Cel: MASA ! Stosowane wcześniej suple: brak Zapotrzebowanie kcal: dokładnie wyszło mi 3138,3 kcal Witam. Jak wynika z powyższej ankiety, jestem bardzo chudy. 1 rok moich ćwiczeń nie dał praktycznie żadnych efektów, gdyż trenowałem bez jakiejkolwiek wiedzy. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2012-01-06 13:01:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwicze już ponad rok na sucho wraz z dwoma kumplami, do roku żaden z nas nic nie brał i efekty siłowe były bardzo zbliżone, od 4 miesięcy jeden kumpel wspomaga się białkiem, a drugi kreatyną białkiem bca i jakimiś przedtreningówkami. Z racji tego że ich efekty są dużo lepsze, a moje pozostały w miejscu postanowiłem zakupić Kreatynę SFD 500 gram [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 2015-12-08 12:44:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - budowa masy mięśniowej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. W czerwcu 2013 rozpocząłem dietę redukcyjną przy wadze 127 kg. Do października 2014 zszedłem do wagi 95 kg. Pozostało jeszcze trochę tłuszczu na brzuchu ale byłem zadowolony ze spadku wagi. W grudniu 2014 rozpocząłem dietę mająca na celu zbudowanie masy mięśniowej i stosuję ją do dzisiaj chociaż zdarzały się okresy odejścia od diety. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2015-12-29 10:13:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam 19 lat ważę 73 kg przy wzroście 182cm .Od 3 miesiecy zacząłem chodzić na silownie .Moim celem jest przybranie na masie mieśniowej tak do 78 kg nie mogę pozwolić sobię na typową masówke przez np okres 4 czy 6 miesieczy ponieważ zawodowo gram w piłke nożna i jestem bramkarzem ,dlatego chciałem stopniowo z dietą i cwiczeniami dążyć do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2016-03-20 12:23:57 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pytanko:D

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jeszcze jakas inna glutamina? jak macie jakies fajne arty o glutaminie to bardzo bym prosil o linki lub wklejenie itp. ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2003-07-08 19:00:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)